Wiele osób, które po raz pierwszy rozważają skorzystanie z pomocy psychologicznej, zadaje sobie pytanie: „czy spotkania przez internet mogą być tak samo wartościowe jak rozmowa w gabinecie?” To naturalna wątpliwość, jednak w wielu przypadkach bezpodstawna. Przeprowadzam terapie psychologiczne online i widzę, jak codzienność, tempo życia, a często i lokalizacja wpływają na nasze wybory dotyczące formy rozmowy.
Nie każdy ma możliwość dojazdu. Czasami miejsce zamieszkania, sytuacja rodzinna lub po prostu potrzeba zachowania większej prywatności sprawiają, że konsultacja z psychologiem online wydaje się najwygodniejszym rozwiązaniem. W tym tekście opowiem, jak wyglądają takie spotkania, co warto wiedzieć przed ich rozpoczęciem i jak się do nich przygotować, by czuć się swobodnie.
Jak wyglądają konsultacje online z psychologiem?
Przede wszystkim – to rozmowa. Spotykamy się o ustalonej godzinie, w określony sposób (najczęściej przez popularne platformy do wideorozmów), i przez około 50 minut skupiamy się na tym, co dla Ciebie istotne. Pod względem merytorycznym nie różni się to od spotkania w gabinecie. Tak samo ustalamy zasady pracy, cele, częstotliwość. Tak samo słucham, dopytuję, czasami milczę.
To, co odróżnia terapię online, to fizyczna przestrzeń. To Ty decydujesz, gdzie jesteś. Może to być pokój, auto, ogród. Zdarza się, że ktoś łączy się ze mną z zagranicy lub z miasta, gdzie nie ma blisko dostępnej pomocy psychologicznej.
Jak się przygotować do konsultacji psychologicznej online?
Zanim rozpoczniemy pierwsze spotkanie, warto zadbać o kilka technicznych i praktycznych kwestii:
- sprawdź, czy masz stabilne połączenie internetowe,
- upewnij się, że Twoje urządzenie (telefon, laptop, tablet) ma sprawny mikrofon i kamerę,
- zadbaj o możliwie spokojne miejsce, w którym możesz mówić swobodnie i nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
Z doświadczenia wiem, że nie trzeba mieć idealnych warunków. Czasem wystarczy nawet 20 minut prywatności w aucie na parkingu. Chodzi o to, żebyś czuł_a się w miarę komfortowo, a rozmowa mogła przebiegać płynnie.
Co może być tematem terapii online?
Zakres tematów nie różni się od tego, z czym osoby zgłaszają się na spotkania stacjonarne. Oferuję pomoc psychologiczną online w sytuacjach kryzysowych, w momentach dużych zmian życiowych, trudnych decyzji, w napięciach emocjonalnych.
W ramach tej formy kontaktu prowadzę też m.in. terapię uzależnień, pracuję z osobami, które doświadczają wypalenia zawodowego, braku satysfakcji, przeciążenia. Zgłaszają się do mnie także osoby młodsze – licealiści, studenci – oraz osoby, które są w trakcie dużych przeprowadzek czy zmian zawodowych.
Konsultacje psychologiczne online mogą mieć charakter jednorazowy (np. żeby omówić konkretną trudność) lub regularny – w zależności od potrzeb.
Co warto wiedzieć przed podjęciem decyzji?
Nie każdy od razu wie, czy taka forma rozmowy będzie mu odpowiadać. I to jest w porządku. Czasami potrzeba jednego lub dwóch spotkań, by się zorientować, czy ta przestrzeń daje wystarczające poczucie bezpieczeństwa i swobody.
Wiem z rozmów, że niektórym osobom pomaga fakt, że są „u siebie”. Inni muszą się przyzwyczaić do rozmowy przez ekran. W każdym przypadku istotne jest, aby dać sobie czas. Można zacząć od jednego spotkania. Można też zapisać sobie pytania, które chciałoby się zadać – o formę pracy, o możliwości, o to, co będzie dalej.
Czy terapia online wymaga czegoś więcej?
Nie, ale warto być uważnym na własne potrzeby. Jeśli w trakcie spotkań okaże się, że forma online nie jest wystarczająca – można to omówić. Czasami zdarza się, że ktoś zaczyna w ten sposób, a potem – jeśli to możliwe – przechodzi na kontakt w gabinecie.
Ja również daję sobie przestrzeń na elastyczność. Zdarza się, że konsultacje online z psychologiem są przeplatane z osobistymi, a bywa i tak, że cały proces odbywa się tylko przez ekran.
Z mojej perspektywy najważniejsze jest to, by forma spotkania służyła rozmowie. Jeśli tak się dzieje – to jesteśmy na dobrej drodze. Terapia online to narzędzie. Jak każde inne, wymaga sprawdzenia, przetestowania i indywidualnego podejścia.
Jeśli zastanawiasz się, czy to coś dla Ciebie – możesz po prostu spróbować. Nie musisz wiedzieć wszystkiego od razu. Możemy się spotkać, porozmawiać, a potem zdecydujesz, co dalej.